身長 伸ばす 方法

睡眠が子供どもの成長に大きく影響している。

それは、成長ホルモンの分泌が熟睡している間にもっとも排出される身体。

身長を伸ばすのは、この成長ホルモンが分泌され起こる。

また血液は一番睡眠中に循環する。だから夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成される。

骨がのびることによって身長が伸びる。従ってしっかり睡眠をとって骨の形成を促進することが大切だ。

ただ眠りが浅くては長い時間眠っていても、あまり意味がない。

朝スッキリと目覚められるような、深く、質の良い眠りが必要だ。

質の良い眠りにつくための工夫はいくつもあると思う。

いくつか紹介するので、よく夜中に目が覚めてしまう人、子供の寝つきが悪くて悩んでいる人など、一度試してみればどうだろう。

・寝る前にはテレビゲームをしない

情緒的に興奮させるため、神経がぴりぴりしてなかなか寝付けなくなる。また例え昼間にゲームをしたとしても、ストレスを感じるゲームなどは成長には好ましくない。また寝る前のパソコンも良くない。

・間接照明を使ってみる

寝る前の１時間くらい、部屋の明かりを落とす。電気スタンドだけにしてみるのもよい。やわらかい光の中で過ごすことによって、眠りやすくなる。就寝前１時間にゆったりとした音楽や穏やかな香りを楽しむのもよい。

・ホットミルクを飲む

寝る前に、はちみつ入りの牛乳を飲んでみるのもよい。セロトニンという幸せな気分をもたらす物質を脳内に増やしてくれ、睡眠を誘導してくれる。

ただし、基本的に寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましくない。寝る３０分くらい前に飲むべき。

・朝日を浴びる

これは直接安眠に関わることではない。睡眠のリズムを整えるために朝日を身体に浴びることは効果的だ。雨戸などは開けておいて、朝、自然に太陽の光が当たるようにしておくとよい。太陽の光を浴ると人間の体内時計が正しくセットされる。

身長を伸張するのに大切なのは運動、栄養、睡眠だが、何より一番大切なのは子供に対する愛情だ。

愛情にあふれた家庭の中で、情緒が安定することがスクスクとした成長を促進する。

子供の成長に必要不可欠な栄養は「ビタミンＩ（愛）だ」というのだそうだ。

子供は情緒的に安定しないストレスを感じ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまう。そして身長の伸びを妨害する。

また情緒が安定しないと、食欲が減退し睡眠が浅くなる。これらの原因も加わって身長を伸びにくくなるといえる。

子供の成長には特に母親の愛情が必要不可欠だ。

親からの愛情を与えられなかったために背が伸びにくくなるのが「愛情遮断症候群」だ。

別称では「母性剥奪症候群」と呼ばれている。

また思春期頃になると自分の身長のことで悩む子供も出てくる。

低身長にコンプレックスを感じ、必要以上に悩んでいると身長の伸びを止めてしまうこともある。

身長を伸張するには身長のことを気にしないのが一番かもしれない。

コラーゲンは、顔のしわ取りなどに効果があるとして有名だ。

飲むコラーゲンなるドリンクも発売され、プリプリの肌を目的に積極的に飲んでいる人もいるかもしれない。

コラーゲンには、年を重ねるごとに椎間板の間のクッション磨り減っていく。これを復活させる効果も期待出来、そのため身長を伸張するのにも効果があるとの説がある。

このコラーゲンが豊富に含まれる食材としてゼラチンがある。身長を伸張するには、１日６ｇほどのゼラチンを摂取すると良いという。

ゼラチンはそのままでは食べにくい食材だ。６ｇのゼラチンでゼリーを作るとおよそ３００ｇのゼリーが出来上がる。

一日で食べられない量ではない。

またマシュマロもゼラチンで出来ているため、豊富なコラーゲン食材として話題になった。

一時スーパーマーケットからマシュマロの姿が消えるほど売り切れが続出した。テレビの影響だ。

ゼラチンの代わりにマシュマロを食べることも有効だ。

しかしいくら身長を伸張するためと言っても、ゼリーやマシュマロを多く食べ続けては肥満になる。

ただし、ゼラチンで背が伸びる、というのは、科学的に証明されたものではない。

必ず誰にでも伸張の結果が出るとは限らないのだ。

美肌効果もあるとのこと。

煙草は百害あって一利無しと言われる。アメリカなどでは徹底して認知されている。

煙草の値上がりを契機として、周囲の人にまで害を及ぼすことなどもあり、禁煙を試みる人も増えている。

人間の身体や環境を考えても、煙草のない社会が望ましいと考える者も多い。

ところで「煙草を吸うと背が伸びなくなる」という説がある。

もちろん成長期に関する話。

大切な身長が伸びる時期に有害な煙を吸ってしまっては背が伸びなくなりますよ、という戒めの意味も込められていたのかもしれない。

煙草を吸うことで一酸化炭素が発生する。体内で酸素不足を生じさせる。

特に酸素不足の影響を受けやすいのが脳だ。　脳下垂体に悪影響を与え成長ホルモンが分泌されるのを妨げる恐れがある。

自然に身長を伸張するには、正常に成長ホルモンが分泌されなければならない。

また妊娠中の喫煙や受動喫煙は、胎児の成長にも悪影響を与える。

平均より低体重児になる。これは医学的に確認されている事実だ。

お腹に居る時から既にニコチン中毒になっているとも言われる。

そのため、出産と同時に無菌状態の新生児室でニコチン切れの禁断症状を起こし、哺乳力の低下を及ぼすこともあるそうだ。

親が煙草を吸っている家庭に生まれた子供は、生まれる前から身長が伸びにくい要素を親に持たされてしまっていることになる。

身長を伸張するということは、つまり骨を伸張することだ。

身長を伸ばしたい人は、そのため骨の成長を促進するようなタンパク質やカルシウムなどの栄養素は積極的に摂取する必要がある。

しかしそれも成長期に限ってのことだ。

骨の成長が終わってしまった大人が積極的にタンパク質を摂っても、残念ながらなら身長を伸張することは出来ない。

しかし整形外科の領域では、骨を伸張する医療が行なわれている。

もちろん現状では簡潔な手術ではない。

事故などで骨が失われた部分の再生などに行なわれる骨の変形を矯正する療法法だ。

この療法法はイリザロフ法と言い、簡潔に言うと骨折が治っていく時のメカニズムを利用したもの。

骨折が治っていく段階では、まずくっつけられた骨と骨の間に柔らかい水飴のような仮の骨が作られる。

そのまま強くくっつけられていると、仮の骨が橋渡しとなって骨折が治るのだが、骨を伸張するためには逆にくっつけた骨を少しずつ引き離す。

仮の骨は水飴のようにどんどん伸びて作られる。必要な長さまで伸ばし、後は固定して骨を固める。

仮の骨を水飴に例えることで、かなりイメージしやすい療法法だと思う。