にがり と ダイエット
にがりは、豆腐を作る際の凝固剤として利用されてきた。
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濃縮した海水から塩を取り除いた残留物で、その主な成分は塩化マグネシウムだ。
にがりやマグネシウムは、「痩身」に効果があると言われている。
またそれらは、糖質代謝を促進し、糖の吸収を遅らせる。また、エネルギー代謝を促進し、脂肪の吸収を妨げてくれる。
そうしたことから、痩身に効果的と言われるが、ただ確実な根拠はなく、証明もされていない。
マグネシウムは、下剤として医薬品にもあるもので、当然ながら、多量に摂取するものではない。
食品に含まれるマグネシウムは、多量に摂取しても、健康面での被害は少ないと評価されているが、多量な接収はエネルギー源となる糖質や脂質だけでなく、ビタミンやミネラル等の吸収も阻止されてしまうという。
なので、痩せたいがために過剰摂取しても、健康を阻害する原因ともなり、また効果があっても一時的にしか体重の変身は起こらない。
間違った痩身方法と言える。お奨めできない。
従って、利用目的、方法、摂取量については十分用心し、理解してから、マグネシウムを摂取出来る健康食品や、またサプリメントの場合はその使用量を厳守し利用してほしい。
先に述べたようにマグネシウムの過剰摂取は、下痢を起こしてしまうことがある。サプリメントも十分注意！
ちなみにサプリメントでのビタミン補給は、マルチビタミンとして、各種ビタミンを総合的に摂取するのが最も望ましい。
ビタミンはその特徴として相互に補い合って最大の効果を発揮するからだ。
例えば抗酸化作用のためとしてビタミンCを毎日補給しても、ビタミンCだけだと効果は低いとされる。
ビタミンACE（ビタミンのエースと言われる）をセットで採ることがお奨めだ。
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