産後ダイエット
有効な産後ダイエットのためのエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが知られています。
もちろん、普段の食生活は何より重要。
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出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこだろうか。たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えるのでは。
お腹の赤ちゃんが大きくなり、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りも目立ちかなり大きくなる。 そして出産後、大きく目立った状態のお腹は皮がたるんだような感じで、まだポッコリ出ていたりする場合がある。 特にまだまだ女性としての楽しみの多いはずの、若いママの初めての出産では出産後の体形はとても気になるだろう。
産後ダイエットで少しでも妊娠前の姿に戻したいものだ。 では、産後ダイエット、特にお腹周りの贅肉に効果的なダイエットとしてはどんな方法があるだろうか。
先ずはお腹周りに付いてしまった贅肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操など、身体を動かす事をお奨めしたい。
もちろん外に出て適度な散歩、ウォーキングをするのもとてもよい。 とにかく動かずなにもせず、家でゴロ寝をしながらおせんべい、最悪なものではポテトチップスなどをポリポリ食べていてはお腹のお肉は消えてくれない。 それどころか、出産を境にずんぐりむっくりな小熊のような体形になってしまっては残念だ。
元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、出産後１ヶ月経ったくらいの身体が回復した時期から軽めの体操等を始めてみたい。 お腹周りの余分な肉にも効果的だし、運動不足でなまった身体にとっても効果があるだろう。
継続することが大事なのだから、初めからハードな運動は避けて、軽めのものから始めて徐々に質量を増やしていけばムリも掛からない。 関節軟骨の磨耗などが気になるなら、スイミングで一定の距離を泳ぐなどが最高だ。 とにかく軽いものでも毎日長く続ける事が産後ダイエットにも健康にも重要だ。
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