インスパイリング・エクササイズ
インスパイリング・エクササイズは、トレーナーであり、ボディーメイキングの指導者のMicaco(ミカコ)さんが生んだ脅威のエクササイズ。
女優の竹内結子さんが実践し、産後ダイエットに成功した方法ということで知られている。
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女優やタレントは人から見られて何ぼの仕事だ。
なので彼女たちが実践するダイエット方法や、美容の方法は注目されることが多く、また、短時間に無理なく出来るエクササイズであれば十分参考になるだろう。
さて、このインスパイリング・エクササイズの大きな特徴は、１日１０分というわずかな時間で実践できる点だ。
表面的な部分の筋肉を鍛えて外見を引き締めるのが、筋肉トレーニングや、エアロビクスなど。
それに対し、このエクササイズは、骨を支えている深部筋を鍛える。
更には、体のゆがみを矯正する。
その結果、腰痛の改善、肩こり、安眠、生理痛にも効果的が現れるという。
その結果、血流やリンパの流れを良くし、新陳代謝を活発にし、老廃物の排出が盛んになるというものだ。
やり方は異なるが、その効果の経緯が真っ向法（まっこうほう）と似ている。
よかったら真っ向法もネット等で調べてみてほしい。
さて、やり方はよく分かる解説ＤＶＤが付いている本も刊行されているので利用するのもいいだろう。。
動画を観ながら平行して実践できるところが嬉しい。
出産後の育児は、それはそれは大変だ。ただ、そうした育児に追われるママでも、１０分なら産後ダイエットに挑戦できるのではないだろうか。
むしろ、身体を動かしストレスの解消と共に、健康増進をお奨めしたい。
さらにこのエクササイズは、帝王切開による出産でも安心して実践産後できるそうだ。
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